Здоровье под ключ
– за 3 месяца
Практикум, на котором Вы улучшите самочувствие, разберётесь в анализах и выстроите свою систему здоровья под личным контролем Майи Фромане
23 февраля 2026 года
Здоровье под ключ
за 3 месяца
Практикум, на котором Вы улучшите самочувствие, разберётесь в анализах и выстроите систему здоровья с Майей Фромане.
23 февраля 2026 года
Для кого этот практикум?
- Для тех, кто хочет пройти полный чек-ап под руководством Майи Фромане
- Для тех, кто хочет подойти к своему здоровью системно, а не точечно
- Для тех, кто запутался в анализах, рекомендациях и не понимает, с чего начать
- Для тех, кто замечает тревожные сигналы организма, но постоянно откладывает чекап
- Для тех, у кого нет диагноза, но самочувствие говорит об обратном
- Для тех, у кого есть диагноз, но хочется не подавлять симптомы, а решить вопрос в корне
- Для тех, кто «вроде бы в порядке», но постоянно уставший и без ресурса
- Для тех, кто сталкивается с «мелочами», которые мешают жить: выпадение волос, снижение либидо, тревожность, бессонница
- Для тех, кто хочет получить личный разбор своих анализов и экспертную поддержку Майи Фромане
Если Вы хотите наконец-то разобраться в себе, вернуть себе энергию и контроль над своим здоровьем – этот практикум для Вас.
Проверьте себя, нужен ли Вам практикум
Если у Вас есть хотя бы 3 пункта из списка – это значит, что процессы в организме нарушены. И без системной работы с этим ничего не изменится.
- Лишний вес, который не реагирует на питание и спорт
- Усталость, не проходящая после сна и отдыха
- Частые простуды, слабый иммуннитет
- Отёки, задержка жидкости
- Постоянные срывы – не можете стабилизировать питание
- Снижение концентрации, brain fog
- Выпадение волос, тусклая кожа, ломкие ногти
- Нарушения сна – трудности с засыпанием, частые пробуждения
- Эмоциональная нестабильность, тревожность, снижение мотивации
- Гормональные нарушения: ПМС, эндометриоз, кисты, миомы
- Заболевания щитовидной железы
- Симптомы со стороны ЖКТ: вздутие, боли, нестабильный стул, гастрит, ГЭРБ, проблемы с усвоением нутриентов
Если Вы узнали себя – за 3 месяца на практикуме мы разложим всё по полочкам и создадим стабильную систему восстановления.
Ваш путь к восстановлению здоровья
Шаг первый: входной чекап и анкета
Вы сдаёте базовые анализы и заполняете анкету. Это позволяет объективно оценить текущее состояние, зафиксировать ключевые жалобы и выявить дефициты.
С этого момента Вы понимаете, что с Вами происходит, и что требует первоочередной коррекции.
Сразу после старта – первые общие рекомендации по питанию, которые Вы начинаете внедрять.
Шаг второй: внедрение рекомендаций с учётом индивидуальных данных
Вы получите персональный трекер для фиксации динамики и системную структуру:
– Каждую неделю открывается новый модуль
– В каждом – лекция, алгоритм, питание, нутрицевтики
– Рекомендации адаптируются под Ваши лабораторные данные и клиническую картину
В течение практикума – пошаговая коррекция питания, образа жизни и нутритивной поддержки.
Параллельно – внедрение одной новой привычки в неделю вместе со всеми участниками.
Шаг третий: формирование системы
Вы начинаете понимать, как работает Ваш организм.
Накапливаются знания: что и как влияет на симптоматику, какие обследования действительно нужны, как читать лабораторные данные и не теряться в противоречивых источниках.
Эта база позволяет принимать решения осознанно – и о себе, и о здоровье близких.Шаг четвёртый: итоговый чекап и план на перспективу
В конце практикума Вы пересдаёте анализы, чтобы оценить результат.
Мы разбираем динамику, отмечаем, что улучшилось – и по показателям, и по самочувствию.
На этой основе Вы формируете план дальнейших действий: что продолжать, что скорректировать, какие шаги зафиксировать как регулярные.Что внутри практикума
Полный список лабораторных обследований с оптимальными референсами для оценки всех ключевых систем организма
11 лекций по темам, покрывающим основные причины снижения качества жизни и здоровья:
- Пищеварительная система
- Печень, желчевыводящие пути, почки
- Микроэлементы и дефициты
- Анемия и дефицит железа
- Метаболизм и углеводный обмен
- Щитовидная железа
- Надпочечники и стресс
- Половые гормоны: перименопауза и менопауза, гормональные нарушения и фертильность
- Иммунитет и воспаление
- Антивозрастная стратегия
Дополнительная лекция, которую особенно оценили участники: «Выстраивание системы здоровья». Чтобы Вы знали, как Вам действовать самостоятельно после практикума, поддерживать и преумножать полученный результат.
Чёткие рекомендации по питанию и нутрицевтикам к каждому модулю – с учётом выявленных отклонений
6 дополнительных эфиров с разбором вопросов, анализов и клинических ситуаций
Рабочая тетрадь «Лист здоровья» – выстраивание индивидуальных рекомендаций, фиксация данных до/после, введённых изменений, реакции на них
Чат участников – для обмена наблюдениями, поддержки и взаимопомощи
Структура практикума выстроена таким образом, чтобы Вы могли параллельно учиться, корректировать состояние и отслеживать динамику с максимальной опорой на факты и индивидуальные данные.
Результаты
участниц проектов
До:
- Не устраивает качество тела
- Есть проблемы со сном
- Плохое состояние кожи и волос
- Нарушения в работе щитовидной железы
- Дисбаланс половых гормонов
- Дефицит железа
- Отсутствие понимания с чего начать, и как себе помочь
После:
- Снизила вес: 56 кг до практикума, 54,5 после практикума
- Улучшила эмоциональный фон, ушла раздражительность
- Сон стал лучше
- Восстановила режим сна и отдыха, отказалась от гаджетов перед сном
- Показатель ТТГ снизился до оптимального значения
До:
- Плохое качество тела
- Проблемы с ЖКТ
- Повышенный холестерин
- Гормональные и гинекологические проблемы
- Пониженный иммунитет
- Дефицитарные состояния и анемия
- Головные боли и головокружения
После:
- Скорректированы проблемы со сном
- Введены новые здоровые привычки и свой образ жизни А. сейчас оценивает на 9 из 10 (до практикума было 7 из 10)
- Стала регулярно соблюдать время отхода ко сну и сместила его на 22:30-23:00 (раньше ложилась намного позже)
- Гаджеты убирает за 30-60 мин до сна
- Каждый прием пищи начинает с клетчатки
- Каждый день проходит быстрым шагом 7-10 тысяч шагов
- На 1 балл по собственной оценке улучшила свое самочувствие (с 7 до 8)
- Получила рекомендации, с помощью которых сможет справиться с оставшимися проблемами.
До:
- Лежала без сил и без энергии
- Цикла не было
- Сон был нарушен
- Дикое состояние стресса, вплоть до панических атак
- Анемия
После:
- Стало понятно, что с очень многими проблемами можно справиться
- Осознала, что усталость – это важный симптом
- Колоссальные изменения в состоянии: есть энергия и силы, легче вставать по утрам, нормальный сон, позитивное настроение
- Ушла тревожность и мнительность, есть четкий план, что делать
- Подобрала нужные нутрицевтики
- Скорректировала питание.
До:
- Отсутствие энергии
- Подавленное эмоциональное состояние
- Повышенный холестерин
- Не получается систематизировать все знания, составить единую стратегию
После:
- Восстановился режим сна
- Выработана система приема нутрицевтиков
- Улучшилась ситуация с водным режимом
- Употребление алкоголя снижено до минимума
- Уровень энергии повысился
- Есть четкий план работы для превенции проблем в будущем
- На 1 балл улучшилось самочувствие (с 6 до 7)
- На 1 балл образ жизни стал более здоровым (с 6 до 7)
До:
- Нарушения в работе щитовидной железы
- Проблемы с ЖКТ
- Повышенный холестерин
- Выпадение волос
- Нет плана, как последовательно закрыть все вопросы по здоровью
- Нет навыка разбираться в анализах
После:
- Изменила пищевые привычки, и при этом сделала это с удовольствием
- Составила список продуктов, которые важно есть, и от которых нужно отказаться
- Перестала переедать
- Пропала тяга к сладкому
- Появилось больше легкости в теле
- На 2 балла образ жизни стал более здоровым (с 7 до 9)
До:
- Сильнейшие нарушения сна, связанные с рождением ребенка
- Не спала больше 4-5 часов, и то поверхностно
- Начала прием антидепрессантов для улучшения сна
- Хотелось получить знания, как комплексно поддержать организм
После:
- Стала контролировать количество выпитой жидкости
- Отход ко сну не позже 20:30, чтение перед сном
- Сон стал намного лучше
- Дефицитарные состояния в основном все были скорректированы
- Есть четкий план, как корректировать остальные проблемы.
До:
- Лишний вес
- Плохое качество тела
- Проблемы с кожей и волосами
- Нарушения в работе щитовидной железы
- Гормональные/гинекологические проблемы
- Дефицитарные состояния
- Анемия
- Инсулинорезистентность
После:
- Скорректированы проблемы с кожей и волосами
- Устранены дефицитарные состояния и анемия
- Улучшение показателей ТТГ
- Улучшение показателей тестостерона
- Стала есть больше белка, вернула жиры и сложные углеводы
- Восстановлен ранний отход ко сну
- Внедрила рекомендации по продуктам, которые необходимы при текущих дефицитах
- Вернулась к силовым тренировкам
До: подавленное состояние, постоянная усталость, инсулинорезистентность, хаотичное питание и лишний вес.
После:
- Снижение веса на 12 кг (с 72 до 60)
- Снижение общего холестерина с 6.05 до 5.13
- Снижение инсулина и HOMA индекса
- Повышение ферритина с 36.4 до 46.9
- Снижение антител к тиреопероксидазе с 917 до 402
До: нерегулярный цикл, стремительный набор веса, отеки, раздражительность, пониженное либидо, бессилие, апатия, ярко выраженные симптомы ПМС.
После:
- Восстановление цикла
- Коррекция инсулинорезистентности
- Нормализация половых гормонов
- Устранение симптомов ПМС
- Возвращение сил и энергии
- Нормализация либидо
До: гипотиреоз, большие узлы в щитовидной железе, слабость, дефицит энергии, выпадение волос.
После:
- Регулярная физическая активность
- Сбалансированное питание на постоянной основе
- Лечение Helicobacter pylori и восстановление показателей железа
- Исчезновение узелка в щитовидной железе
- Снова густые и длинные волосы
До: РПП, лишний вес, высокий кортизол и тревожность.
После:
- Здоровое питание и навык остановиться, когда наелась
- Снижение веса на 10 кг
- Уменьшение объемов тела на 14 см
- Нормализован уровень кортизола, ушла тревожность
- Полностью прошел дерматит
- Волосы стали гуще
До: очень плохое эмоциональное состояние и перспектива приема антидепрессантов на фоне крайне низкого ферритина.
После:
- Оптимальный уровень запасов железа
- Восстановленный баланс половых гормонов
- Прекрасная эмоциональная и физическая форма
- Понимание, как работать со своим здоровьем и возможность применять эти знания для мужа и детей
До: невыявленный АИТ, зашкаливающие показатели антител, плохое самочувствие.
После:
- Отказ от алкоголя
- Отказ от глютена
- Улучшение показателей углеводного обмена
- Нормализация уровня холестерина
- Навык разбираться в результатах анализов
До: неудовлетворительное самочувствие, растерянность и отсутствие четкого понимания, что делать, чтобы чувствовать себя лучше.
После:
- Изменение питания, отказ от сладкого
- Улучшение показателей здоровья: половые гормоны, железо, холестерин
- Осознанное отношение к здоровью
- Отказ от курения
- Понимание, как работать со своим здоровьем дальше
До: сильная усталость и отсутствие энергии, головные боли, боли в животе, лишний вес, нарушение в работе щитовидной железы, нарушение углеводного обмена.
После:
- Снижены антитела к тиреоглобулину
- Нормализован уровень витамина D и гомоцистеина
- Снижение веса на 17,5 кг
- Нормализован уровень половых гормонов
- По анализу крови все показатели в норме
До: эндометриоз, сильный стресс, невыявленное эстрогенодоминирование. Желание системно разобраться во всех проблемах со здоровьем
После:
- Безболезненный цикл
- Оптимальный баланс половых гормонов
- Улучшение общего самочувствия
- Навык разбираться в результатах анализов
- Четкое понимание, как заботиться о своем здоровье, что конкретно делать
Об авторе
Майя Фромане – автор и главный куратор проекта.
Постоянный спикер международных конференций, член международных государственных ассоциаций по питанию и превентивной медицине.
Официальная практика в Латвии, Франции и Монако, более чем 10 лет опыта работы с пациентами со всего мира.
Сертификация American Academy of Anti-Aging Medicine (США).
Степень бакалавра в сфере здравоохранения по специальности "Специалист по питанию", Рижский университет имени Страдыня (Латвия).
Степень магистра в сфере здравоохранения по специальности "Наука о Питании", Рижский университет имени Страдыня (Латвия).
"Я выступаю за индивидуальный подход и являюсь адептом функциональной медицины, в которой мы рассматриваем каждого человека целостно и ищем причины заболеваний и состояний, а не только купируем симптомы. Индивидуальный подход к здоровью — это единственно верный путь к полноценной и энергичной жизни.
Мои клиенты обретают новое качество жизни – я считаю это своей глобальной миссией."
Для тех, кому достаточно лекций и рабочей тетради, чтобы сделать первый шаг на пути к восстановлению здоровья
- 11 теоретических лекций по ключевым аспектам здоровья
- Лекция по алгоритмам чекапов, мотивации и внедрению изменений
- Скачиваемые pdf-файлы с методическими материалами к каждой лекции
- Рекомендации по питанию и нутрицевтикам к каждому модулю – с учётом возможных отклонений
- Общие базовые рекомендации по рациону
- Список лабораторных показателей с оптимальными референсами
- Рабочая тетрадь «Лист здоровья» для фиксации шагов, реакции организма и динамики
6 вебинаров с ответами на вопросы, разбором кейсов и Ваших анализовЧат участников – для общения, обмена наблюдениями и поддержки
Доступ к записям – 6 месяцев
Стоимость:
609€ - при полной оплате
Частичная оплата тарифа не предусмотрена
Для тех, кто хочет выстроить свою индивидуальную систему здоровья под контролем Майи Фромане
- 11 теоретических лекций по ключевым аспектам здоровья
- Лекция по алгоритмам чекапов, мотивации и внедрению изменений
- Скачиваемые pdf-файлы с методическими материалами к каждой лекции
- Рекомендации по питанию и нутрицевтикам к каждому модулю – с учётом возможных отклонений
- Общие базовые рекомендации по рациону
- Список лабораторных показателей с оптимальными референсами
- Рабочая тетрадь «Лист здоровья» для фиксации шагов, реакции организма и динамики
- 6 вебинаров с ответами на вопросы, разбором кейсов и Ваших анализов
- Чат участников – для общения, обмена наблюдениями и поддержки
Доступ к записям – 9 месяцев
Стоимость:
729€ - при полной оплате
768€ - при оплате частями (399€ и 369€)
Выбирая частичную оплату, Вы платите 399€ сейчас и 369€ до 10 апреля
Для тех, кому нужно углубленное включение Майи Фромане в личную ситуацию и дополнительный прямой контакт
Включает всё из тарифа GOLD, а также:
- 2 дополнительных вебинара в мини-группе – на старте и в финале практикума.
Здесь мы детально разберём Вашу ситуацию, сделаем акценты и выстроим Вашу стратегию.
- Отдельный чат лично с Майей Фромане – на 2 недели, для углублённой работы.
Вы получите прямые комментарии и личную коммуникацию для подробного анализа Вашего состояния и выстраивания персональной стратегии.
Только 10 мест.
Доступ к записям – 12 месяцев
Стоимость:
1490€ - при полной оплате
1990€ - при оплате частями (1000€ и 990€)
Выбирая частичную оплату, Вы платите 1000€ сейчас и 990€ до 10 апреля
Sold out
К сожалению, места на данном тарифе в рамках текущего окна продаж закончились.
Что изменится после практикума
- Вы поймёте, что именно вызывает Ваши симптомы – и что с этим делать
- У Вас будет чёткий пошаговый план коррекции нарушений
- Вы внедрите новые привычки – понимая, зачем они нужны лично Вам
- Научитесь поддерживать результат без откатов
- Составите рацион, который учитывает Ваши биомаркеры, цели и текущее состояние
- Сможете скорректировать такие состояния, как:
- гипотиреоз, аутоиммунный тиреоидит
- инсулинорезистентность
- гиперхолестеринемия
- сниженный иммунитет
- дефицит железа и другие дефициты
- нарушение синтеза кортизола (как избыток, так и дефицит)
- нарушения желудочно-кишечного тракта
- хроническая усталость, ухудшение когнитивной функции
- эндометриоз, кисты, миомы, проблемы с фертильностью
- проблемы, связанные со снижением уровня половых гормонов
- воспалительные и возрастные изменения
- Получите подбор эффективных нутрицевтиков по каждой системе – с дозировками и схемами приёма
- Ваше самочувствие будет иным:
- улучшится сон
- повысится уровень энергии
- стабилизируется настроение
- нормализуется вес
- улучшится состояние кожи, волос и ногтей
- Вы начнёте осознанно управлять своим здоровьем
- Сможете помогать своим близким
- И главное – Вы обретете контроль над своим здоровьем и жизнью, получите мощный ресурс для изменений.
Почему у Вас получится
1. Структура выстроена таким образом, чтобы Вы не «попробовали», а прошли до конца. Вы уже пробовали до этого, теперь мы будем работать вместе и достигать результата.
Каждый этап логично вытекает из предыдущего. Есть точки входа, точки контроля и опора на факты. Дисциплина встроена в сам формат.
2. Информация доказательная и научно обоснованная.
Вы не будете выбирать между противоречивыми источниками. Я даю чёткие объяснения, ссылки на физиологию и клинические исследования, аргументирую рекомендации.
3. Все условия созданы для внедрения, а не для «знания в теории».
Трекер, рабочая тетрадь, пошаговая логика модулей, регулярные вебинары, чат – всё это снижает хаос, удерживает фокус и позволяет внедрять изменения даже при высокой занятости.
4. Вы работаете в среде, где есть опора.
Темп работы – разумный. Всё происходит по неделям, с возможностью пересматривать эфиры еще долго после окончания проекта. Никакой гонки. Во время эфиров Майя Фромане подробно разъясняет все моменты, которые могли остаться недопонятыми.
Уникальный проект, который не сравнится с короткими безрезультатными марафонами. Все логично, лучше и не придумаешь
Лучше проекта для людей и не придумать!
Получила столько рекомендаций, что теперь мое восстановление выходит на финишную прямую
Снизилась тревожность, появилось ощущение поддержки. Ответ найдется на любой вопрос
Впервые снизился сахар натощак и гомоцистеин
Фундаментальный проект
Не ожидала, что будет столько глубокого материала. Каждая лекция, каждый разбор — отдельная ценность
Полезная, глубокая и самая актуальная информация
Практикум дал мне выход из зоны беспомощности в вопросах здоровья
Я не только что-то узнала, но и ухожу с пониманием: я знаю, что делать. Есть план и алгоритм, чего не было после других проектов
Ценно, важно и полезно. Не только лекции, но и обсуждения в чате
Идеальный продукт с понятной структурой и таким огромным количеством нужной и применимой информации
Практикум по информативности превзошел все мои ожидания
100500 вопросов, которые можно задать и получить ответ
За год и несколько проектов, пройденных друг за другом, получила преимущество по здоровью, доказанное не только самочувствием, но и анализами
За 4 месяца благодаря проектам нормализовались показатели половых гормонов и прошла инсулинорезистентность
Повысила уровень ферритина, уменьшился в размерах узел на УЗИ. В 46 самочувствие лучше, чем в 35
За несколько лет участия во многих проектах полностью избавилась от РПП, тяги к сладкому и перекусам. Бонусом — здоровье и отличное самочувствие
После нескольких проектов: удалось справиться с инсулинорезистентностью, тело стало красивыми и подтянутым, снижен уровень сахара и холестерина
Улучшилась ситуация с АИТ (аутоиммунным тиреоидитом), ушли узлы. Восстановлен дефицит железа
Через 3 месяца после внедрения рекомендаций полностью ушли приливы, которые мучали полгода
После нескольких проектов полностью восстановлены дефициты и наступила беременность в 39 лет
Полностью решена проблема с лишним весом и инсулинорезистентностью. Стабильная ситуация с щитовидной железой
Кардинально изменилось качество жизни и теперь всегда есть доступ к надежному источнику информации о здоровье
После прохождения нескольких интенсивов восстановился уровень железа и начали расти крепкие здоровые ногти
После нескольких проектов нормализована работа щитовидной железы, восстановлены дефициты
После выполнения всех рекомендаций из проектов восстановлен баланс половых гормонов
После нескольких проектов улучшение здоровья по множеству показателей: нормализован цикл, нет отеков, снизился вес
Вопросы, которые у Вас могли остаться
Да. Все лекции построены на медицинской логике, но объясняются доступно и без воды. При этом уровень подачи такой, что Вы сможете не просто слушать, а применять и разбираться. Для каждой темы есть материалы в pdf – их можно распечатать, делать пометки и использовать как рабочий инструмент.
Никакой специальной подготовки не нужно. После оплаты Вы получите список анализов. Их стоит сдать до начала, чтобы сразу видеть свою точку старта. Всё остальное – внутри практикума: последовательное обучение и внедрение рекомендаций.
Нет. Единый шаблон не работает. У каждого участника своя картина: дефициты, диагнозы, симптомы. Вы получите чёткие принципы питания, рекомендации по нутрицевтикам и сможете собрать рацион под себя – с учётом состояния и цели.
После двух пройденных лекций – живой вебинар, на котором Майя Фромане разбирает вопросы участников, анализы и клинические кейсы. Всего таких вебинаров будет 6. Вы заранее присылаете свой вопрос, анализы и кейс на разбор. В тарифе VIP предусмотрен личный чат с обратной связью от Майи Фромане и мини-групповые вебинары с полным фокусом на Вашем случае. Чат участников – для обмена наблюдениями, общения и поддержки между модулями.
Здоровье – это не то, что можно отложить «на потом».
Это то, на чём держатся все остальные сферы жизни.
Если Вы хотите выстроить систему, разобраться в причинах, восстановить функции и жить иначе – это решение нужно принять. Не «когда-нибудь». А прямо сейчас.
Если нам по пути - начинаем!
Что-то пошло не так? Напишите нам:
info@slimbyfromane.com